Trainingsphase VII – Vier Wochen noch … dann das erste Rennen über 80 km

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Trainingsphase VII – Tapering Das Grundlagentraining ist geschafft und einige rennspezifische Einheiten habe ich ebenfalls hinter mir. Nun kommt laut meinem Trainingsplan für 2017 die Taperphase – von Woche zu Woche weniger Laufumfang, dafür mehr Erholungszeit. 18 Laufeinheiten mit 307 km Strecke … Weiter

Trainingsphase VI – Die letzten Testläufe vor dem grossen Event

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Trainingsphase VI – Rennspezifisches Training 2 Wie in der vorherigen Trainingsphase (Rennspezifisches Training 1) sieht mein Trainingsplan für 2017 in dieser Phase vor, möglichst rennspezifisch zu laufen, um mich möglichst optimal auf mein Hauptevent (Swiss Alps Endurance Run) vorzubereiten. Dazu gehören auch Testläufe. … Weiter

Trainingsphase V – Langsam wird es ernst

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Trainingsphase V – Rennspezifisches Training Mein Trainingsplan für 2017 sieht in der Trainingsphase V vor, das Training zunehmend rennspezifisch aufzubauen. Das bedeutet, die Trainingsläufe orientieren sich beim Terrain und bei den Höhenmetern an dem Rennen, das für mich in dieser Saison am wichtigsten … Weiter

Trainingsphase III – Dritte und letzte Phase mit dem alleinigen Ziel Grundlagenausdauer

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Trainingsphase III – Von der Erholungswoche der Phase II zum ersten Ultratrail Meine Trainingsphase II hat mit einer dringend nötigen Erholungswoche abgeschlossen. Genauso locker startete Phase III – bis zum Samstag: Mit The Crux habe ich meinen ersten Ultratrail des … Weiter

Trainingsphase II – Länger Laufen und der erste Geschwindigkeitstest

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Trainingsphase II – Mit dem Schwung aus der ersten Trainingsphase in die nächste … Nach der wohlverdienten Erholungswoche, die den Abschluss von Trainingsphase I markierte, bin ich mit viel Elan in die Trainingsphase II gestartet. Im Vergleich zur Phase I habe ich hier … Weiter