Was kann ich mit einem Faszienroller tatsächlich bewirken?
Faszienroller sind ein neuer Trend Mir kommt es so vor, als ob in den letzten Jahren auf einmal die Faszien vom Himmel gefallen wären. Gestern hatten nur absolute Spezialisten überhaupt eine Ahnung von deren Existenz, heute hat jeder schonmal von Faszien gehört oder sogar Probleme mit ihnen gehabt und nutzt die unterschiedlichsten Methoden und Gerätschaften, um die Faszien zu lösen, zu massieren oder zu dehnen. Aber was ist tatsächlich dran an diesem Trend? Was kann eine Masssage der Faszien bewirken und ist es ratsam das selbst zu machen, oder sollte auf eine entsprechend ausgebildete Fachperson vertraut werden? Antworten auf meine Fragen habe ich in dem Artikel The effects of self-myofascial release using a foam roller or roller massager on joint range of motion, muscle recovery, and performance: A systematic review, erschienen 2015 in International Journal of Sports Physical Therapy gefunden. Die Autoren dieses Reviews haben sich das Ziel gesetzt folgende drei Fragen zu…