Tag-Archiv: Muskeln

Faszienroller sind ein neuer Trend Mir kommt es so vor, als ob in den letzten Jahren auf einmal die Faszien vom Himmel gefallen wären. Gestern hatten nur absolute Spezialisten überhaupt eine Ahnung von deren Existenz, heute hat jeder schonmal von Faszien gehört oder sogar Probleme mit ihnen gehabt und nutzt die unterschiedlichsten Methoden und Gerätschaften, um die Faszien zu lösen, zu massieren oder zu dehnen. Aber was ist tatsächlich dran an diesem Trend? Was kann eine Masssage der Faszien bewirken und ist es ratsam das selbst zu machen, oder sollte auf eine entsprechend ausgebildete Fachperson vertraut werden? Antworten auf meine Fragen habe ich in dem Artikel The effects of self-myofascial release using a foam roller or roller massager on joint range of motion, muscle recovery, and performance: A systematic review, erschienen 2015 in International Journal of Sports Physical Therapy gefunden. Die Autoren dieses Reviews haben sich das Ziel gesetzt folgende drei Fragen zu…

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Höhere Lebenserwartung – mehr Alterserkrankungen In meinem heutigen Blogbeitrag geht es um gesundes Altern und welchen Beitrag eine starke Muskulatur dazu leistet. Unter dem Titel: Live strong and prosper: the importance of skeletal muscle strength for healthy aging ist in Biogerontology (pp 1-14, First online: 20 Januar 2016) ein interessanter Review erschienen, der sich mit diesem Thema beschäftigt. Unsere Lebenserwartung steigt und die Autoren erwarten, dass der Anteil der globalen Bevölkerung über 65, 85 und 100 Jahren um 188%, 551% bzw. 1004% anwachsen wird. Entsprechend ist auch ein Anstieg der Prävalenz typischer Alterserkrankungen zu erwarten, darunter auch Sarkopenie. Der altersbedingte Muskelabbau oder Sarkopenie (aus dem Griechischen Sarx Fleisch und penia Mangel) ist durch den fortschreitenden und den generellen Verlust an Muskelmasse und damit einhergehender Kraftreduktion charakterisiert. Dies führt zu einem erhöhten Risiko an physischen Einschränkungen und kann neben der dadurch reduzierten Lebensqualität bis zum Tod führen. Körperliche Fitness als Basis für gesundes Altern Eine der zitierten Studien hat…

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