Hier möchte ich Informationen zu trainingsrelevanten Themen zusammentragen. Es wird über die Auswirkungen von Training auf die allgemeine Gesundheit gehen, genauso wie über Trainingsmethodiken und gelegentlich auch über die richtigen Hilfsmittel. Alles in allem die Informationen, die Dir helfen, Dein Training effektiver zu gestalten.
Stimmts? Wer viel trainiert, der tut seiner Gesundheit was Gutes. In meinem letzten Block Ultra-Running und gesundheitliche Probleme habe ich mich bereits mit dem Zusammenhang von Gesundheit und hohen Trainingsumfängen im Laufsport auseinandergesetzt. Das Fazit dort: Wer viel läuft, hat statistisch … Weiter
Das kann doch nicht gesund sein, soviel Rennerei … So, oder so ähnlich hört sich immer mal wieder die Reaktion an, wenn Freunde oder Bekannte hören, was ich so mache. Für einige ist ein Marathon schon übertrieben, für andere sind … Weiter
Für 2018 habe ich mir neue Herausforderungen gesucht Das Jahr 2018 wird in sportlicher Hinsicht starten, wie das Jahr 2017: Training der Grundlagenausdauer. Damit unterscheidet sich der Plan vordergründig nicht von meiner letztjährigen Planung. Allerdings möchte ich die Grundlagenausdauer auf … Weiter
Auffahrtswochenende mit Trailfestival Als Läufer freut man sich ja, wenn man mal so richtig Zeit hat für sein Hobby. Z. B. am Wochenende. Als Läufer mit einem Hang zu längeren Strecken freut man sich darüberhinaus über die Abwechslung von Trainingsläufen … Weiter
Der Ermüdungszustand der Atemmuskulatur hat einen direkten Einfluss auf die Laufökonomie Jeder Läufer mit Ultra und/oder Bergtrailerfahrung kennt das Phänomen: ab einem bestimmten Punkt wird es schwer und die Beine wollen nicht mehr so recht. Man rennt in die Erschöpfung hinein. … Weiter
August 2016 – Diagnose Plantar Fasciitis Nach meinem Highlight des Jahrs, den Eiger Ultra Trail (E51) in 7:43 zu laufen, folgt im August der Tiefpunkt: Plantar Fasciitis, abgekürzt PF, was gerne auch für PestFerse stehen kann. Bei mir kommen alle typischen … Weiter
Übertraining – Eine Definition Erfolgreiches Training basiert auf der richtigen Balance zwischen sportlicher Betätigung und Entspannung. Damit aus der sportlichen Betätigung ein positiver Trainingseffekt resultiert, muss der Trainingsreiz die gewohnte Belastung übersteigen. In der Entspannungsphase erholt sich das beanspruchte System nicht … Weiter
Läufer läuft – Schwimmer schwimmt Mit Crosstraining sind hier weder Cross-, Orientierungs- noch Querfeldeinläufe gemeint, auch mit Cross-Fit hat dieser Beitrag nichts zu tun. Es geht vielmehr um das Training in einer alternativen Sportart. Wenn ich mich also grundsätzlich als Läufer sehe, dann … Weiter
Skepsis gegenüber Kompressionskleidung für Läufer ist angebracht Meine persönliche Wahrnehmung war schon lange, dass Kompressionssocken, -hosen und sonstige Kompressionskleidung für Läufer eher einen Placeboeffekt ausüben. Bestärkt wird diese subjektive Meinung durch den Review Compression garments and exercise: garment considerations, physiology … Weiter
Laufschuhe – Mit oder ohne Dämpfung zur Pronationsstütze Im März 2016 habe ich mich der Frage gewidmet, ob der Trend zu Minimalist Running und Barfoot Running sinnvoll ist und wenn ja, was es bewirkt. In meinem Beitrag zur aktuellen Forschung zu … Weiter