Viel hilft viel. Oder nicht? Doch!

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Stimmts? Wer viel trainiert, der tut seiner Gesundheit was Gutes. In meinem letzten Block Ultra-Running und gesundheitliche Probleme habe ich mich bereits mit dem Zusammenhang von Gesundheit und hohen Trainingsumfängen im Laufsport auseinandergesetzt. Das Fazit dort: Wer viel läuft, hat statistisch … Weiter

Planung 2018 – Neue Herausforderungen

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Für 2018 habe ich mir neue Herausforderungen gesucht Das Jahr 2018 wird in sportlicher Hinsicht starten, wie das Jahr 2017: Training der Grundlagenausdauer. Damit unterscheidet sich der Plan vordergründig nicht von meiner letztjährigen Planung. Allerdings möchte ich die Grundlagenausdauer auf … Weiter

Schwimmtraining verbessert Lungenfunktion und Laufökonomie von Läufern bei (Ultra-) Bergtrails

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Der Ermüdungszustand der Atemmuskulatur hat einen direkten Einfluss auf die Laufökonomie Jeder Läufer mit Ultra und/oder Bergtrailerfahrung kennt das Phänomen: ab einem bestimmten Punkt wird es schwer und die Beine wollen nicht mehr so recht. Man rennt in die Erschöpfung hinein. … Weiter

Übertraining – Was ist das? Wie erkenne ich es? und Wie kann ich es vermeiden?

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Übertraining – Eine Definition Erfolgreiches Training basiert auf der richtigen Balance zwischen sportlicher Betätigung und Entspannung. Damit aus der sportlichen Betätigung ein positiver Trainingseffekt resultiert, muss der Trainingsreiz die gewohnte Belastung übersteigen. In der Entspannungsphase erholt sich das beanspruchte System nicht … Weiter

Welchen Nutzen haben Läufer von Kompressionskleidung

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Skepsis gegenüber Kompressionskleidung für Läufer ist angebracht Meine persönliche Wahrnehmung war schon lange, dass Kompressionssocken, -hosen und sonstige Kompressionskleidung für Läufer eher einen Placeboeffekt ausüben. Bestärkt wird diese subjektive Meinung durch den Review Compression garments and exercise: garment considerations, physiology … Weiter